< | ΑΡΧΙΚΗ

< | PRESS








...ΓΙΑ PILATES

Φώκιες καβούρια, ελέφαντες... για το σώμα

Μαθήματα επιβίωσης στους σύγχρονους χώρους εργασίας, με πρωταγωνιστή το σώμα σας, μπορείτε να πάρετε από τη μέθοδο Pilates

Της Έφης Φαλίδα

Τι είναι το Pilates; Μία ολοκληρωμένη άσκηση για το σώμα, ελεγχόμενη και ασφαλής. Η Pilates Method of Body Conditioning είναι επινόηση του Γιόζεφ Ουμπέρτους Πιλάτες. Ο οποίος, προσπαθώντας να υπερβεί την ασθενική του κράση - ασθματικός και ραχιτικός -κατάφερε να συνδυάσει τις ασκήσεις της Γιόγκα με τις πολεμικές τέχνες, το σκι, τη γυμναστική, το μποξ και να φτιάξει ένα πλήρες πρόγραμμα ασκήσεων διατήρησης Της φυσικής κατάστασης του σώματος. Τι κάνει το Pilates σήμερα; Μαθαίνει την αλφαβήτα της κίνησης σε ένα "κακομαθημένο" και τεμπέλικο σώμα, που σηκώνει τους ώμους μπροστά στον υπολογιστή με αποτέλεσμα να πονάει η πλάτη. Βοηθάει μια πιασμένη μέση να "λυθεί" και να στηρίξει τον κορμό. Κάνει τα γόνατα ευλύγιστα, βελτιώντάς το και να το βοηθάει να αντιμετωπίζει ακόμα και το άγχος (αρκεί να μάθει κανείς να αναπνέει και να εκπνέει από την κοιλιά, όπου εστιάζεται η δύναμη του), Βελτιώνει τις οποιεσδήποτε αθλητικές δραστηριότητες. Άλλωστε, οι χορευτές του μπαλέτου και του μοντέρνου χορού δεν είναι αφελείς που επιμένουν να ακούν το σώμα τους α λα Pilates. Δηλαδή; Αν ο ασκούμενος δείξει επιμέλεια, θα δυναμώσει και θα σφίξει το σώμα του, χωρίς όμως να φτιάξει γραμμωμένους μυς όπως με το αερόμπικ. Αν κάνει το "100" (εναλλάξ αναπνοές και εκπνοές) θα βελτιώσει τον καρδιακό του ρυθμό. Με το "στρίψιμο του φιδιού" η μέση τεντώνεται και αποκτάει ευλυγισία. Με τον "πύργο" η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών είναι ζήτημα επανάληψης της άσκησης. Ακολουθούν οι "φώκιες", τα "καβούρια", οι "κύκνοι", οι "ελέφαντες" και άλλα πολλά είδη του ζωικού βασιλείου με τα οποία βαφτίζουν τις ασκήσεις και μεταμορφώνουν το σώμα. Το Πλην: Η ανυπομονησία των μαθητών. Με την πρώτη και τη δεύτερη φορά δεν γίνονται θαύματα. Επίσης δεν τρέχει ιδρώτας από το στέρνο και δεν κυλάει πάνω στα ειδικά μηχανήματα με τη δερμάτινη επιφάνεια και τα ελατήρια που κρατάνε αντίσταση και ελέγχουν την άσκηση. Έτσι δεν νιώθετε ότι καίτε θερμίδες, πως πασχίζετε, ότι αγκομαχάτε και πως η επιβράβευση θα είναι το ποντίκι που βρυχάται στο μπράτσο σας.

Πόσο είναι το πολύ; Όπως κάθε γλώσσα, έτσι και αυτή η μέθοδος ακολουθεί τον χρυσό κανόνα του όσο περισσότερο τόσο πιο άμεσα τα αποτελέσματα. Για τους πολύ αθλητικούς τύπους και εκείνους που διαθέτουν χρόνο, το τρεις φορές την εβδομάδα από μία ώρα είναι ικανοποιητικός ρυθμός για να νιώσετε τη διαφορά. Αν οι ανάγκες ζωής σας στερούν την πολυτέλεια χρόνου, το δύο φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με επιμέλεια και πειθαρχία στις ρήσεις της δασκάλας δίνουν καρπούς και μειώνουν τους πόντους σε εκείνα τα δύσκολα σημεία της περιφέρειας και της μέσης. Για ποιους; Για γυναίκες και άνδρες πασών των ηλικιών, με ή χωρίς προβλήματα υγείας. Ανάλογα με το αν πάσχετε από προβλήματα μέσης, αρθρώσεων, χτυπημάτων, ή είστε έγκυος, η μέθοδος Pilates προσαρμόζεται στα μέτρα του σώματος σας. Εξοπλισμός: Τα όργανα Pilates βρίσκονται στον τόπο διδασκαλίας. Εσείς βάζετε μόνο μία άνετη φόρμα ή κολάν και τις κάλτσες σας. Ξυπόλητοι στο Pilates για να πατάτε γερά στο έδαφος και για να παίρνετε βαθιές ανάσες για να κάνετε την άσκηση όσο γίνεται πιο δυναμικά. Πότε; Ανάλογα με τους δικούς σας βιορυθμούς ή το πρόγραμμα της ημέρας. Χειμώνα ή καλοκαίρι το στούντιο Pilates λειτουργεί για τους αποφασισμένους να μάθουν στο σώμα τους να μιλάει σωστά. Μαζί με ποιους; Για την αρχή είναι καλύτερα να μαθαίνει κανείς Pilates μόνος του ή το πολύ με άλλο ένα άτομο. Ανάλογα με την πρόοδο και το επίπεδο του γυμναζόμενου το μάθημα σόλο μπορεί να εξελιχθεί σε μικρή επίλεκτη ομάδα τριών ατόμων. Και το πνεύμα; Έχει επίσης να πάρει από το "εισπνοή", "εκπνοή", το δυνάμωμα, τη χαλάρωση ή το τέντωμα του σώματος. Γιατί οι ασκήσεις μπορεί να δείχνουν νηπιακά απλές, αλλά απαιτούν συντονισμό, επομένως αυτοσυγκέντρωση. Και ένα μυαλό που συγκεντρώνει τις δυνάμεις του, δεν χρειάζεται να πούμε σε τι επίπεδο ενέργειας και αποφάσεων φθάνει.

Οδηγίες "χρήσης"

  • Πού: Στο "Corpus Ray", Λεωφ. Κηφισίας 100, τηλ. 010-6926.209.
  • Πώς πάμε: Με αυτοκίνητο ανεβαίνετε την Κηφισίας μέχρι το ύψος του σινεμά "Δαναός". Με το Μετρό, κατεβαίνετε στη στάση Πανόρμου και στη συμβολή με Κηφισίας βρίσκετε το σημείο επαφής. Με το λεωφορείο ή το τρόλεϊ, επιλέγετε κάποιο μέσο με κατεύθυνση την Κηφισιά και κατεβαίνετε στη στάση "Ερυθρός" ή "Αγία Τριάδα", περπατώντας μερικά βήματα πιο πάνω.
  • Πότε: Έπειτα από συνεννόηση με την υπεύθυνη εκπαίδευσης Pilates, Ευγενία Παπαδοπούλου, η οποία συνεργάζεται με τα "κεντρικά", το Pilates Studio της Νέας Υόρκης.
  • Πόσο: Οι τιμές διαμορφώνονται ανάλογα με το επίπεδο και τον αριθμό συμμετεχόντων στην ομάδα, από 19 μέχρι 47 ευρώ.

Με το Pilates, οι ασκήσεις ισορροπίας στην ειδική καρέκλα γυμνάζουν όλο το σώμα. Όπως το horseback, που δείχνει η Ευγενία Παπαδοπούλου στους προχωρημένου επιπέδου μαθητές της.