< | ΑΡΧΙΚΗ

< | PRESS

Μέθοδος Πιλάτες για τη σκολίωση;

To σύστημα ασκήσεων, που ανέπτυξε ο Γερμανός Γιόζεφ Πιλάτες, στοχεύει στη σωστή στήριξη του σώματος, στην "ευθυγράμμιση" της σπονδυλικής στήλης και στην αύξηση της ευλυγισίας σε αρμονία με την αναπνοή.

Από τη Στέλλα Παναγιωτοπούλου

Ο Γιόζεφ Πιλάτες ήταν Γερμανός και ως παιδί έπασχε από ραχίτιδα και άσθμα. Από το 1926 και μετά έζησε στην Αμερική, όπου ασχολήθηκε με τη γιόγκα και το μπόντι μπίλντινγκ, δίδαξε πολεμικές τέχνες, ήταν δεινός σκιέρ, μποξέρ, δύτης και ακροβάτης. Ο Πιλάτες ανέπτυξε έναν τρόπο άσκησης του σώματος, γνωστό ως μέθοδο Πιλάτες, συνδυάζοντας στοιχεία από ανατολικές και δυτικές προσεγγίσεις στην άσκηση. Επισκέφθηκα το Studio Pilates Corpus Ray, ένα φωτεινό, ευρύχωρο και ιδιαίτερα ελκυστικό χώρο, και μίλησα με την κινησιολόγο Ευγενία Παπαδοπούλου, ειδικευμένη στο Authentic Pilates Method: "Η μέθοδος Πιλάτες χρησιμοποιεί τη μυϊκή ζώνη της κοιλιάς και της μέσης για να αντλήσει ενέργεια από εκεί και να τη διοχετεύσει στο υπόλοιπο σώμα. Κάθε άνθρωπος χρησιμοποιεί διαφορετικά το σώμα του, είτε για λόγους κληρονομικούς είτε λόγω της φύσεως της δουλειάς του είτε, απλώς, από κακή συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μη χρησιμοποιούμε καθόλου κάποιες μυϊκές ομάδες, ενώ υπερφορτώνουμε κάποιες άλλες. Έτσι δημιουργούνται τα μπλοκαρίσματα, οι εντάσεις και οι διάφορες παθήσεις. Με το Πιλάτες μαθαίνουμε να χρησιμοποιούμε την ενέργεια από το κέντρο προς τα άκρα. Να χρησιμοποιούμε το σώμα μας ολικά, χωρίς να το κατατεμαχίζουμε κινησιολογικά. Όλη η μέθοδος βασίζεται σε διατατικές ασκήσεις, στρέτσινγκ. Τα μηχανήματα που χρησιμοποιούμε είναι ειδικά -δεν έχουν σχέση με αυτά των γυμναστηρίων- και μας βοηθούν να αποκτήσουμε συνείδηση και έλεγχο του σώματος μας. Αυτό γίνεται σταδιακά, γι' αυτό και οι πολλές επαναλήψεις στο ίδιο μάθημα δεν έχουν ιδιαίτερο νόημα. Όλες οι ασκήσεις γίνονται σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, πράγμα που αυξάνει την αντοχή μας και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα".

Η Κατερίνα κάνει Πιλάτες τρία χρόνια, ενώ στο παρελθόν έκανε γιόγκα και μπαλέτο. "Οι ασκήσεις Πιλάτες", μας λέει, "έχουν μεγάλη σχέση με τη γιόγκα, γιατί βασίζονται κι αυτές στην αναπνοή και την ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας, απλώς είναι πιο ενεργητικές. Έχω σκολίωση από μικρή, χαμηλά στη μέση, γι' αυτό και η στάση μου δεν είναι σωστή και υποφέρω συχνά από ενοχλήσεις. Γνωρίζοντας το πρόβλημα και με τη σωστή εποπτεία έκανα περισσότερες ασκήσεις από την πλευρά που χρειαζόταν ενδυνάμωση. Με το Πιλάτες είδα μεγάλη βελτίωση, διότι δυνάμωσε πολύ η κοιλιακή χώρα, σταμάτησαν οι πόνοι και διορθώθηκε ορατά η στάση μου. Το Πιλάτες είναι ήπια γυμναστική, η οποία ωστόσο φέρνει γρήγορα αλλαγές στο σώμα".