< | ΑΡΧΙΚΗ

< | PRESS

Μέθοδος "PILATES"

Η ΑΛΛΗ ΛΥΣΗ

Μια νέα μέθοδος γυμναστικής, η "Pilates" Method of Body Conditioning, έκανε την εμφάνιση της στη ζωή μας. Μέσω Χόλιγουνι ήρθε να κατακτήσει εκατομμύρια ανθρώπων που εστιάζουν το ενδιαφέρον στο σώμα τους και δεν θέλουν πια να "χτυπιούνται" στο ρυθμό ης αερόμπικ.

Ο περισσότερος κόσμος ψάχνει νέους τρόπους άσκησης χωρίς όμως να καταπονεί τον εαυτό του. Ακολουθώντας το παράδειγμα των σταρ του σινεμά, πολλών χορευτών του κλασικού μπαλέτου αλλά και top χορογράφων, το μήνυμα πέρασε στις πέντε ηπείρους αστραπιαία μέσα από τα media και ήρθε να ανακουφίσει όσους είχαν ήδη ταλαιπωρηθεί αρκετά με τις ατελείωτες επαναλήψεις στα όργανα του γυμναστηρίου. Μια νέα πρόταση που βάζει σε δράση τη σκέψη και τους μυς ταυτόχρονα μπορεί να μας βγάλει πλέον από τα αδιέξοδα. Πάνω από 50 χρόνια άσκησης, παρατήρησης και μελέτης του ανθρωπίνου σώματος αφιέρωσε ο ελληνικής καταγωγής Joseph Pilates για να αναπτύξει την τεχνική του (Contrology) σε ένα σύστημα σωστά επιλεγμένων ασκήσεων όπου η φυσική κατάσταση, σε συνδυασμό με την αρμονία του πνεύματος, κάνουν θαύματα. Όπως ήταν φυσικό, εξαπλώθηκε με ρυθμό "επιδημίας" κι έφθασε πρόσφατα και στην Αθήνα για να ξετρελάνει τους πάντες. Όλο το πρόγραμμα δίνει έμφαση στην "ευθυγράμμιση" -alignment- του σώματος και τη σωστή αναπνοή που γίνεται από το διάφραγμα. Αποκαθιστά τη μυϊκή ισορροπία, βοηθά τη στήριξη του σώματος με άνετο και ήπιο τρόπο, ενώ δυναμώνει τη μέση, επαναφέρει την άρτια κίνηση, τη σιγουριά και χάρη στο περπάτημα και το "στήσιμο" της κορμοστασιάς. Μαθαίνεις να παρατηρείς τι ακριβώς σου συμβαίνει και κάθε φορά με την εκπαίδευση καταφέρνεις όλο και κάτι παραπάνω. Σημαντικό είναι ότι δεν καταπονείσαι. Αντίθετα μάλιστα, κάνεις οικονομία δυνάμεων. Δεν σκορπάς την ενέργειά σου χωρίς λόγο αλλά μαθαίνεις να την κρατάς για να συνεχίσεις στο πρόγραμμα των οργάνων και να μην "χάνεσαι" κοπιάζοντας άδικα. ’λλωστε, το να κάνεις την ίδια άσκηση 50 φορές δεν σημαίνει ότι μαθαίνεις να την κάνεις σωστά. Αν όμως γίνει 10 φορές, αλλά κατανοώντας τι ακριβώς γίνεται εκείνη τη στιγμή και με σωστό ρυθμό, τότε θα έχεις αποτέλεσμα.

"Οι περισσότεροι δεν έχουμε μάθει να χρησιμοποιούμε το σώμα μας. Να το παρακολουθούμε όταν κινείται. Από πού ξεκινάει η προσπάθεια και πού καταλήγει. Το πρόγραμμα εφαρμόζεται πολύ προσεκτικά και χωρίς ίχνος εξάντλησης ή περαιτέρω επιβάρυνσης στη μέση, όπου οι περισσότερες γυναίκες έχουν πρόβλημα", υποστηρίζει η Ευγενία Παπαδοπούλου, ιδιοκτήτρια του Corpus Ray όπου εφαρμόζεται η μέθοδος.

"Δεν γίνονται πολλές επαναλήψεις, αλλά κινήσεις με μέτρο και υπομονή, δίνοντας προτεραιότητα στο πρόβλημα ή στο σημείο που ο καθένας θέλει να διορθώσει ή να βελτιώσει. Η στάση του σώματος είναι αυτή που καθορίζει και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και το σώμα μας κατ' επέκταση. Αν μια γυναίκα έχει στο μυαλό της, για παράδειγμα, ότι το στήθος της είναι μεγάλο, παίρνει μια τέτοια στάση όταν κάθεται ή στέκεται έτσι ώστε να το κρύβει - ή έστω να το σκεπάζει. Το ίδιο και στην περίπτωση που απλά στέκεται "κορδωμένη". Σίγουρα παίζει ρόλο η κατασκευή, αλλά ορισμένα τέτοια πράγματα μπορούν να διορθωθούν. Αναφερόμαστε πάρα πολύ στη στάση του σώματος που ουσιαστικά είναι υπεύθυνη για ό,τι μας καταπονεί, γιατί τις περισσότερες ώρες της ημέρας στεκόμαστε όπως έχουμε συνηθίσει για χρόνια. Δεν γυμναζόμαστε για να έχουμε τονωμένο μυϊκό σύστημα ώστε να μας βοηθά να έχουμε όρθια στάση ή δεν γυμναζόμαστε σωστά, ανάλογα με τις προσωπικές μας ανάγκες. Όλα τα προβλήματα που έχουμε, για παράδειγμα στη μέση, είναι επειδή καθόμαστε άσχημα -όχι με ίσια πλάτη- και καταπονούμε το σώμα μας και τους μυς της πλάτης".

Πώς μπορεί να αλλάξει ο τρόπος του σκέπτεσθαι για το σώμα μας;

Με τη μέθοδο "Pilates" αρχίζεις να δίνεις νέες εντολές στο νου σου και μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, αλλά έπειτα από ένα διάστημα εκπαίδευσης βλέπεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου. Μπορεί να έχεις ελαφριά καμπούρα και σταδιακά να καταφέρεις να σταθείς σε τέλεια στάση. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να έχεις κάποιο πρόβλημα για να ακολουθήσεις τη μέθοδο, αλλά, αν θέλεις να έχεις τέλεια κορμοστασιά και καθόλου ενοχλήσεις ή προβλήματα στον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση, είναι πολύ καλή "διέξοδος" αλλά και εκγύμναση.

Όσον αφορά στο αδυνάτισμα, παίζει κάποιο ρόλο;

Χάνεις και κάποιους πόντους φυσικά, αλλά μόνο αν ακολουθήσεις παράλληλα και την κατάλληλη δίαιτα. Εδώ υπάρχει σύγχυση. Δεν μπορεί κάποιος να αδυνατίσει κάνοντας μόνο οποιοδήποτε είδος γυμναστικής. ’λλο το ένα και άλλο το άλλο. Με τη γυμναστική σφίγγεις, αναγνωρίζεις το σώμα σου και τι ακριβώς σου συμβαίνει έτσι ώστε να το διορθώσεις αν έχεις επιμονή και υπομονή.

Το μεγαλύτερο ποσοστό που ενδιαφέρεται για τη μέθοδο προέρχεται από το γυναικείο πληθυσμό;

Περισσότερο οι γυναίκες ασχολούνται στην Ελλάδα, αλλά υπάρχουν και πολλά ζευγάρια που έρχονται. Στο εξωτερικό είναι εξίσου αγαπητή μέθοδος και ενδιαφέρονται και τα δύο φύλα. Οι άνδρες βέβαια έχουν συνηθίσει την αντίσταση με τα βάρη και ίσως πιστεύουν -λάθος εντύπωση για μένα- ότι μόνο με μεγάλη μυϊκή δύναμη κάνουν δουλειά. Τα παραδείγματα πελατών μου που κατάφεραν να αλλάξουν το σώμα τους είναι πάρα πολλά. Ψήλωσαν, τεντώθηκαν, στάθηκαν σωστά με πολύ φυσικό τρόπο, χωρίς να το καταλάβουν.

Είναι όμως η μέθοδος "Pilates" ένας θεραπευτικός τρόπος γυμναστικής;

Δεν είναι θεραπευτική άσκηση ουσιαστικά, αλλά εναλλακτική μέθοδος γυμναστικής και γι' αυτό το λόγο δεν έρχονται μόνο όσοι έχουν πρόβλημα. Το κέντρο της ενέργειας μας είναι η κοιλιά. Γι' αυτό το λόγο λοιπόν χρησιμοποιώ το διάφραγμα έτσι ώστε, εισπνέοντας και εκπνέοντας, η λωρίδα μέσης και κοιλιάς να είναι ενεργή. Με τον τρόπο αυτό μπορώ να έχω ανάσες και να αισθάνομαι ελεύθερη. Σε όλες τις ασκήσεις, ακόμη κι όταν αυτό δεν είναι ορατό με το μάτι, έχω ίσια πλάτη παίρνοντας τη σωστή θέση. Τραβάω την κοιλιά μου προς τα μέσα, άρα σπρώχνω τη λεκάνη μου μπροστά, ο ποπός σφίγγει, και τα πλευρά μου σπρώχνουν προς τα πίσω. Με τον τρόπο αυτό μαθαίνω να ισιώνω το τόξο της σπονδυλικής μου στήλης.

Και με τους άλλους τρόπους γύμνασης που μέχρι τώρα εφαρμόζαμε τι γίνεται;

Τους απορρίπτουμε;

Δεν είμαι κατά των άλλων τρόπων που γυμνάζουν το σώμα. Το θέμα είναι ό,τι κάνει κανείς να το κάνει με σεβασμό και αγάπη χωρίς να το πιέζει, να το επιβαρύνει με παραπάνω προβλήματα σκεπτόμενος απλά ότι εγώ έκανα τη γυμναστική μου... Δεν χρειάζεται κανείς να αφήσει τον άλλο τρόπο άσκησης του, αλλά μπορεί να τον εφαρμόζει παράλληλα και πιο συνειδητά. Δύο φορές την εβδομάδα είναι καλή συχνότητα -για τουλάχιστον ένα δίμηνο πρόγραμμα ή και παραπάνω-, αλλά ο καθένας έχει ξεχωριστές ανάγκες και, ανάλογα με την κατάσταση του και το τι θα θέλει να αλλάξει, προχωρούμε.

Η σημασία του νου

Η σχέση σώματος και νου είναι μια από τις βασικές αρχές της μεθόδου. Το σώμα σαν μια μοναδική και δυναμική ολότητα γυμνάζεται μέσω της πειθαρχίας και του ελέγχου του νου. Πηγή δύναμης και

ενέργειας είναι το κέντρο (η "λωρίδα" κοιλιάς και μέσης) αυτής της ολότητας. Η δράση πηγάζει από εκεί και διοχετεύεται ελεύθερα στα άκρα μας. Η συντονισμένη κίνηση και η σωστή αναπνοή δίνει τη μέγιστη απόδοση σε αντοχή και ευφορία . Ο νους συμμετέχει κάθε δευτερόλεπτο στην κίνηση που γίνεται, βιώνοντας τη συνολική και επιμέρους δράση του σώματος. Πρόκειται για σκέψεις που ενσαρκώνονται και σε καμία περίπτωση δεν είναι μηχανικές κινήσεις που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης μας.

Ο νους συμμετέχει κάθε δευτερόλεπτο στην κίνηση που γίνεται, βιώνοντας τη συνολική και επιμέρους δράση του σώματος.

Εφαρμογή - Όργανα

Η σωστή και ασφαλής χρήση των ειδικών οργάνων που χρησιμοποιούνται απαιτεί αρχικά την αυστηρή παρακολούθηση των γυμναζόμενων από τον ειδικό που εφαρμόζει τη μέθοδο. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του καθένα.

Τα μαθήματα γίνονται ατομικά ή ανά δυο, σε ευχάριστο και ήρεμο περιβάλλον για να υπάρχει και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ήδη η μέθοδος εφαρμόζεται σε 14 χώρες του πλανήτη, ανάμεσα τους και η Ελλάδα, με επιτυχία.

Τα μαθήματα solo κοστίζουν 7.500 δρχ. και στο ντουέτο 5.000 δρχ. η ώρα. Υπάρχουν όμως και προσφορές που γίνονται για δίμηνη διάρκεια όπως και ειδικά πακέτα για περισσότερα μαθήματα.

Corpus Ray Δοξαπατρή 4, Λυκαβηττός, τηλ.: 3617290.

Κείμενο: Κανέλλα Δημάκου-Κοβάτσεφ, Φωτογραφίες: Γιάννης Λαμέρας, Κορμάκι - Κολάν: Champion