Εμείς και η καθημερινότητα

Πολύ συχνά στην καθημερινή μας ζωή, ευχόμαστε να είχαμε περισσότερη ενέργεια στο τέλος της ημέρας παρά να αισθανόμαστε "στραγγισμένοι". Πολύ συχνά ευχόμαστε να είχαμε περισσότερη πνευματική και σωματική αντοχή για να αντεπεξέλθουμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες ή ακόμα για να προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγη παραπάνω διασκέδαση χωρίς να εξαντληθούμε εντελώς. Γιατί όμως ενεργούμε και κινούμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο; Γιατί έχουμε τους ιδίους πόνους και τα ίδια προβλήματα υγείας πού έχουν και οι γονείς μας; Σε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό η απάντηση σε όλα αυτά βρίσκεται στον καθημερινό τρόπο ζωής, στον γρήγορο ρυθμό, τις διατροφικές μας συνήθειες, το κάπνισμα κλπ. Αυτός o τρόπος ζωής μπορεί πολύ συχνά κάτω από πίεση να οδηγήσει σε πνευματική και σωματική "κατάρρευση", η οποία έχει την μορφή χρόνιων πόνων, αλλεργιών, τραυματισμών, ψυχολογικού stress. Και ενώ ψάχνουμε να βρούμε τρόπους να ξεφύγουμε από όλα όσα μας πιέζουν, ξέρουμε ότι σύντομα θα τα ξαναβρούμε μπροστά μας. Υπάρχει άραγε κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσουμε την καθημερινές πιέσεις; Πως μπορούμε να ελέγξουμε το σώμα ώστε να μας υποστηρίζει στην καθημερινότητά μας;

Η στάση του σώματος

Η βιολογική ιδιομορφία-κληρονομικότητα κάθε ατόμου είναι αυτή που μας δίνει την εμπειρία και την αντίληψη που έχουμε για το σώμα μας και κατ' επέκταση για τον εαυτό μας .Τα ερεθίσματα που δεχόμαστε από το άμεσο περιβάλλον ως παιδιά, γίνονται καθώς μεγαλώνουμε σημεία αναφοράς στην ζωή μας. Έτσι διαμορφώνουμε μια αντίληψη για τα προσόντα και τις ικανότητές μας σύμφωνα με ότι μας έχουν πει ότι μπορούμε ή ότι δεν μπορούμε να κάνουμε Αναπτύσσουμε συνήθειες συμπεριφοράς και στάσης παρόμοιες με αυτές των γονιών μας και των κοντινών μας ανθρώπων. Αποκτούμε την συνήθεια να κάνουμε πράγματα με ένα συγκεκριμένο τρόπο και με συγκεκριμένα πρότυπα. Οι πεποιθήσεις που αποκτούμε βάσει των εμπειριών μας μετατρέπονται σε πρότυπα συμπεριφοράς που εκφράζονται και στο σωματικό επίπεδο. Περπατάμε με συγκεκριμένο τρόπο, κινούμαστε και τρεφόμαστε με συγκεκριμένο τρόπο, πηγαίνουμε σε συγκεκριμένα μέρη. Οι συνήθειες λοιπόν αυτές σε συνδυασμό με την δυσκινησία που μας επιβάλλει ο σύγχρονος τρόπος ζωής, έχουν σαν αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε το σώμα μας πολύ περιορισμένα. Αυτό σημαίνει ότι στις καθημερινές μας δραστηριότητες έχουμε την τάση να χρησιμοποιούμε περισσότερο κάποιες μυϊκές ομάδες με αποτέλεσμα να τις υπερφορτώνουμε ενώ άλλες πάλι υπολειτουργούν και δεν αντιλαμβανόμαστε καν την ύπαρξή τους.

Έτσι λόγω της συγκεκριμένης στάσης και συμπεριφοράς που αποκτούμε, ασυνείδητα επιβαρύνουμε το σώμα μας από την μη ισομερή κατανομή της δύναμης και της ενέργειας.

Η σημασία του νου

Η σχέση του σώματος και του νου είναι η αρχή της Μεθόδου Pilates of Body Conditioning.

Η έμφαση της Μεθόδου είναι στο "κάνω" και "είμαι", στην συνειδητοποίηση του τι γίνεται την στιγμή που γίνεται. Οι βασικές αρχές της Μεθόδου είναι: Συγκέντρωση, Έλεγχος, Εύρεση του σωματικού κέντρου, Ακρίβεια, Αναπνοή, Ρευστότητα κίνησης. Η εφαρμογή των αρχών αυτών μαζί με την ποιότητα κατά την εκτέλεση των ασκήσεων-και όχι την ποσότητα- είναι η βάση για να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Η συγκέντρωση σαν μία από τις βασικές αρχές της Μεθόδου, βοηθάει στην απόκτηση μιας πιο ευρείας αντίληψης του σώματος και ενός καλύτερου μυϊκού ελέγχου, ενώ συγχρόνως είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή της στάσης του σώματος.

Το σώμα αντιμετωπίζεται σαν μία μοναδική δυναμική και αναπόσπαστη ολότητα που γυμνάζεται μέσα από την πειθαρχία και τον έλεγχο του νου. Πηγή δύναμης και ενέργειας είναι το κέντρο (κοιλιά-μέση) της ολότητας αυτής, powerhouse όπως το ονόμαζε ο ίδιος. Κάθε κίνηση πηγάζει από εκεί και διοχετεύεται ελεύθερα στα άκρα. Η συντονισμένη με την κίνηση σωστή αναπνοή έχει σαν αποτέλεσμα την σωστότερη χρήση του μυϊκού συστήματος ενώ ο νους συμμετέχει ενεργά σε κάθε άσκηση βιώνοντας την συνολική και επί μέρους δράση του σώματος. Πρόκειται σχεδόν για εικόνες πού ενσαρκώνονται και όχι για μηχανικές αυτόματες κινήσεις.

Ακρίβεια και Αρμονία

Η πνευματική και φυσική αρμονία είναι ο επιτυχής συνδυασμός της άσκησης αυτής. Η ακρίβεια και ο συντονισμός στην εκτέλεση, δημιουργούν μια εσωτερική ισορροπία που γρήγορα αφομοιώνεται στον καθημερινό τρόπο ζωής. Η ευκολία και η οικονομία στην κίνηση, η ρευστότητα και η σωστή κατανομή της ενέργειας δημιουργούν συναισθήματα ευεξίας, Ο ασκούμενος αποκτά μεγαλύτερη αντοχή στην κούραση που τον βοηθά να αντιμετωπίζει το καθημερινό stress με περισσότερη ευκολία. Με τον καιρό ανακαλύπτει ότι χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια, περπατά και κινείται με μεγαλύτερη άνεση και χάρη. Οι μύες δυναμώνουν, γραμμώνουν χωρίς να αποκτούν όγκο γίνονται πιο ελαστικοί. Αποτελέσματα που αρχίζει να διαπιστώνει σταδιακά και που δεν παύουν να είναι πραγματικά.

Η Εφαρμογή

Η Authentic Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής άσκησης , που η εφαρμογή του γίνεται με την χρήση ειδικών οργάνων σχεδιασμένων από τον δημιουργό του. Το Universal Reformer, η Cadillac, το Pedi Pull, η High Chair είναι κάποια από αυτά.

Για την σωστή και ασφαλή χρήση τους απαιτείται αρχικά προσωπική παρακολούθηση του ασκούμενου, ενώ οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του καθένα. Για τον λόγο αυτό τα μαθήματα γίνονται ατομικά ή σε μικρά γκρουπ των δύο ή τριών ατόμων ανάλογα με το επίπεδο, σε ευχάριστο και αποτελεσματικό πρόγραμμα.

< | ΑΡΧΙΚΗ